Proteine & Weightgainer

Es werden 1–16 von 109 Ergebnissen angezeigt

Proteine für den Muskelaufbau – Proteinshakes und jetzt NEU Pancakes und Pudding!

Der Muskelaufbau wird neben dem Training auch durch eine geeignete Ernährung gefördert. Dazu muss man wissen, dass die Muskulatur aus Proteinen besteht, wobei Protein die wissenschaftliche Bezeichnung für Eiweiß ist. Daraus folgt für den Muskelaufbau die Notwendigkeit einer eiweißreichen Ernährung. Allerdings haben nicht alle Eiweiße die gleiche Wertigkeit und sind somit nicht gleichermaßen für diesen Zweck geeignet. Ein Defizit des Eiweißhaushalts, kann durch Proteinshakes ausgeglichen werden.
Aufbau von Muskelproteinen

Proteine haben vielfältige Funktionen im Körper zu erfüllen. Zu den Proteinen zählen u. a. auch Strukturproteine, wie z. B. die Muskulatur. Alle Proteine bestehen aus Polypeptidketten von Aminosäuren. Für die Proteinproduktion stehen ca. 20 verschiedene Aminosäuren zur Verfügung. Die jeweilige Aminosäurezusammensetzung bestimmt die Eigenschaften der Proteine. So besteht die Muskulatur zu ca. 30 Prozent aus den Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin, zusammengefasst als BCAA bezeichnet. Die BCAA´s sind essenzielle, also nicht vom menschlichen Körper herstellbare Aminosäuren. Sie müssen also zwingend von außen zugeführt werden.
Weight Gainer und Kasein für den effektiven Muskelaufbau

Der effektive Muskelaufbau funktioniert nur durch eine ausreichende Zufuhr von BCAA´s. Hierfür ist das Whey-Protein, welches aus der Molke gewonnen wird, am besten geeignet. So besitzt dieses Molkeprotein einen hohen Anteil an BCAA´s und wird außerdem nach Einnahme sofort abgebaut, sodass die Aminosäuren schnell für den Muskelaufbau zur Verfügung stehen. Daher sollte dieses Eiweißpulver als Shake zubereitet kurz vor oder nach dem Training eingenommen werden. Es erfolgt ein kurzfristiger Muskelaufbau, der aber schnell wieder von Muskelabbauprozessen abgelöst wird. Zur Verhinderung des schnellen Muskelabbaus eignet sich wiederum das Kaseinprotein. Dieses wird sehr langsam abgebaut. Dadurch steht für längere Zeit eine höhere Aminosäurekonzentration im Blut zur Verfügung, die den Abbauprozess der Muskulatur für diese Zeit hemmt. Das Ei-Protein wiederum unterstützt aufgrund seiner Aminosäurezusammensetzung die Fettreduzierung bei Diäten.

Eiweiß per Proteinshake oder über die Nahrung?

Auch wenn man als Sportler mit Proteinshakes nichts falsch machen kann, sollte immer auch darauf geachtet werden, wie die Zusammensetzung der Ernährung aussieht. Der menschliche Organismus könnte nämlich im Normalfall genügend Eiweiß über die Nahrung aufnehmen. Das gilt natürlich nur bei einer ausgewogenen Ernährung, die zusätzlich auf Eiweiße ausgelegt ist. Diese Form der Ernährung ist schwer einzuhalten und reicht oft trotzdem nicht, um den täglichen Bedarf an Proteinen zu decken. Als Sportler kennen Sie das Problem. Es gibt nicht viele Lebensmittel, die zur effektiven Eiweißaufnahme taugen. Zudem ist die Zusammensetzung der Proteine schwer zu überwachen. Jeder, der sich schonmal eine längere Zeit von Thunfisch, Pangasius, Hüttenkäse, Harzer Roller, Quark und Co ernährt hat, weiß wie schwierig es sein kann und kennt auch die geschmacklichen Strapazen einer eiweißhaltigen Ernährung. Mit einem Proteinshake schmeckt die Eiweißaufnahme nicht nur besser, sondern sie deckt den wirklichen Bedarf und lässt sich auch besser kontrollieren.

Frauen brauchen pro Kilogramm Körpergewicht etwa 0,7 Gramm Eiweiß täglich. Bei Männern liegt der Verbrauch etwa bei 0,9 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag. Beim Kraft- und Leistungssport wird eine Aufnahme von etwa 1,5-2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag empfohlen. Diese Menge an Eiweiß, kann kaum noch über die tägliche Ernährung erreicht werden. Hier empfiehlt sich definitiv eine Eiweißaufnahme über Proteinshakes.

Proteinshakes eignen sich aber nicht nur für Sportler. Im Alter steigt der Proteinbedarf. Ernärungsmediziner sprechen von einem Bedarf von etwa 2 Gramm pro Kilo am Tag. Das wirkt dem Abbau der Muskulatur, sowie wichtiger körpereigener Proteine vor. Viele Menschen werden durch diesen altersbedingten Proteinabbau zu Pflegefällen. Hier bieten sich Proteinshakes als Nahrungsmittelergänzung an.

Fazit:
Ein effektiver Muskelaufbau kann durch die Kombination von Training und geeigneten eiweißhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden. Dabei spielt das Whey-Protein, gefolgt von Kasein und anderen Proteinen, die wichtigste Rolle.

Sie sollten beim Kauf der Proteine allerdings unbedingt auf die Qualität achten. Beziehen sie Ihre Proteine nicht von unbekannten oder gar dubiosen Quellen. Schon gar nicht, wenn es nur darum geht ein paar Euro zu sparen. Der menschliche Organismus ist zwar hart im Nehmen, aber es geht hier um Ihre Gesundheit. Und für jeden Sportler sollte die Gesundheit das höchste Gut sein.

Filter Products Anzeigen 1 - 16 von 109 Ergebnisse
Sort By
Price Range
Categories
Tags
hersteller
Geschmack
Verpackung
Darreichungsform
Ziel
Besondere Eigenschaften
Einnahmezeitpunkt
Produkt verfügbarkeit
Maßeinheit
Filter ausgewählt

22,40

Enthält 7% Mwst
(2,98 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

22,40

Enthält 7% Mwst
(2,48 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

45,80

Enthält 7% Mwst
(2,29 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

22,40

Enthält 7% Mwst
(2,48 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

Proteine & Weightgainer

Ironmaxx 100% Whey Isolate Zero 750g

31,40

Enthält 7% Mwst
(4,18 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

Proteine & Weightgainer

Ironmaxx 100% Whey Isolate 750g

26,00

Enthält 7% Mwst
(4,18 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

Proteine & Weightgainer

Ironmaxx 100% Whey Protein 500g

12,50

Enthält 7% Mwst
(2,50 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

Proteine & Weightgainer

Ironmaxx 100% Whey Protein 900g

21,50

Enthält 7% Mwst
(2,38 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

Proteine & Weightgainer

Ironmaxx 1:1 Isowhey Deluxe 900g

26,00

Enthält 7% Mwst
(2,88 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

13,40

Enthält 7% Mwst
(0,67 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx
Angebot!

UVP 11,00 8,80

Enthält 7% Mwst
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

10,50

Enthält 7% Mwst
(0,52 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

14,30

Enthält 7% Mwst
(0,71 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

10,70

Enthält 7% Mwst
(3,56 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

5,39

Enthält 7% Mwst
(1,07 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Ironmaxx

Proteine & Weightgainer

Big Zone Battle Whey 1000g

22,90

Enthält 7% Mwst
(2,29 / 100 g)
zzgl. Versand
Lieferzeit: ca. 2-3 Arbeitstage

Big Zone